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5 maneras de reducir su carga tóxica
Margo Gladding on
Hay algo en la primavera que a menudo hace que la gente quiera desintoxicarse. Tal vez sea el deseo de reiniciar o recargar energías después de un invierno largo y lento. Si bien hacer una desintoxicación puede sentirse como un nuevo comienzo, no necesitamos una época particular del año para ayudar a nuestros cuerpos a eliminar toxinas. De hecho, es muy importante que nos desintoxicemos de forma regular y que continuamente tomemos decisiones dietéticas y de estilo de vida que reduzcan nuestra carga de toxinas. Lamentablemente, las toxinas están en todas partes y causan daño acumulativo.
Cada fuente de exposición se suma y puede dañar todos los aspectos de nuestra salud. Se cree que las toxinas juegan un papel en prácticamente todas las enfermedades. Pero nuestros cuerpos tienen una tremenda capacidad de curación. Por lo tanto, es fundamental que aprendamos cómo evitar las toxinas de la mejor manera, cómo fortalecer nuestros órganos de desintoxicación y cómo apoyar la liberación de toxinas del cuerpo y reparar cualquier daño relacionado con las toxinas.
Si busca un recurso fantástico sobre las toxinas y desea un programa de desintoxicación estructurado y eficaz para impulsar su cuerpo hacia una mejor salud, le recomiendo encarecidamente el innovador libro del Dr. Joseph Pizzorno, La solución de las toxinas. Es realmente una "lectura obligada" para comprender mejor cómo las toxinas dañan el cuerpo y qué puede hacer al respecto.
Consejos para reducir la carga de toxinas
Aquí hay 5 formas de reducir la carga de toxinas y apoyar la desintoxicación de forma continua:
1. Reduzca el consumo de alimentos contaminados con toxinas.
Desafortunadamente, muchos alimentos se contaminan durante su cultivo y procesamiento. Por eso es importante comer alimentos cultivados orgánicamente. Una excelente manera de hacerlo es unirse a una agricultura apoyada por la comunidad (CSA) en su área. Consulte la lista de la Docena Sucia del Environmental Working Group para obtener un recurso útil sobre qué alimentos son más importantes comprar cultivados orgánicamente. Comer lo más limpio posible también significa elegir productos lácteos orgánicos, huevos de gallinas camperas, carnes de animales alimentados con pasto y pescado salvaje, etc. Y también significa evitar aditivos y conservantes sintéticos que se encuentran comúnmente en los alimentos envasados. Además, beber y bañarse en agua filtrada usando un filtro de bloque de carbón para toda la casa es una parte esencial de su salud.
2. Elija sus técnicas de cocción y almacenamiento de alimentos con cuidado.
Cuando se trata de utensilios y técnicas de cocina, se recomienda encarecidamente evitar el aluminio, las ollas y sartenes de teflón (antiadherentes) y la silicona. En su lugar, opte por utensilios de cocina de acero inoxidable, hierro fundido, vidrio y cobre. Las técnicas de cocción más saludables incluyen cocinar al vapor, saltear, hornear y estofar los alimentos. Asar a la parrilla, a la barbacoa y asar los alimentos (especialmente la carne) puede producir carcinógenos dañinos. Es mejor evitar los alimentos que se envasan en plástico o revestimientos encerados debido a los productos químicos disruptores endocrinos que se encuentran en el envase. Y, al almacenar sus propios alimentos en casa, deshágase de todos los recipientes de plástico y use vidrio.
3. Limpie sus productos de salud y belleza, así como sus productos de limpieza.
Los químicos en lociones, cremas faciales, jabones, antitranspirantes, cosméticos y champús se absorben en el cuerpo a los pocos minutos de su aplicación. Estos productos para el cuidado corporal están llenos de una miríada de químicos dañinos. La base de datos Skin Deep del Environmental Working Group es un recurso fantástico para que descubra los productos más limpios/seguros. Al igual que los productos de cuidado personal, los limpiadores domésticos también están llenos de ingredientes dañinos, como fenoles clorados (limpiadores de inodoros y desinfectantes), dietilenglicol (limpiadores de ventanas), etoxilato de nonilfenol (detergentes para ropa y limpiadores multiuso) y solventes de petróleo (limpiadores de pisos). Hay muchos limpiadores naturales excelentes disponibles, así como asequibles, y muchos son fáciles de hacer, con recetas seguras para que los cree en casa.
4. Respire aire limpio en su hogar.
Tomar medidas para reducir la contaminación del aire interior es clave. Los culpables comunes dañinos incluyen el humo del tabaco, el moho, el humo de las chimeneas de leña y los vapores de los muebles y la pintura, los materiales de construcción, la ropa de cama y las alfombras. Se recomienda instalar un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) en su hogar y cambiar el filtro regularmente.
5. Apoye la desintoxicación con estos hábitos saludables.
Coma regularmente verduras de hoja verde oscuro y verduras crucíferas (familia del repollo) para ayudar a promover una función hepática y una desintoxicación saludables. Agregue un polvo de verduras diario, como Pathway UltraGreens, para ayudar a asegurar que está obteniendo una variedad de superalimentos y antioxidantes para apoyar la salud de todo el cuerpo. Además, reciba masajes y sude con ejercicio vigoroso o con una sauna tanto como sea posible.
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