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5 consejos para el malestar gastrointestinal durante las fiestas
Paula Gallagher on
Ya llegó la temporada festiva, lo que significa fiestas, reuniones y muchos excesos. Comer en exceso o deleitarse con alimentos que no se consumen con regularidad puede causar síntomas incómodos como hinchazón, gases, acidez estomacal y presión abdominal. No dejes que la indigestión o el malestar gastrointestinal arruinen tu alegría navideña. A continuación, te presento algunos de mis remedios favoritos para aliviar los gases y la hinchazón.
1. Hierbas digestivas: Las fórmulas amargas, como Pathway Digest-Ease, contienen una combinación de hierbas como la genciana, el jengibre, la uva de Oregón, el hinojo y la menta, que pueden proporcionar un apoyo inmediato para el malestar gastrointestinal, como gases, hinchazón y dolor de estómago. Estas hierbas estimulan la capacidad del cuerpo para secretar más jugos digestivos para mejorar la digestión. Recomiendo tomar unas 30 gotas en una pequeña cantidad de agua justo antes de comer.
2. Enzimas digestivas: Los suplementos enzimáticos, como Pathway Superzymes, ayudan al cuerpo a absorber ciertos alimentos de manera más eficiente y pueden ayudar a la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta fórmula contiene ácido clorhídrico (HCl) para un soporte adicional, aumentando los niveles de ácido estomacal para ayudar con la digestión de proteínas y bilis de buey para ayudar en la digestión de grasas.
3. Té de jengibre/menta: Beber una o dos tazas de un té digestivo de hierbas caliente después de las comidas es una excelente manera de promover una digestión saludable y aliviar el malestar estomacal. Los tés a base de menta, hinojo o jengibre son particularmente útiles para la indigestión, los gases y el alivio de la sensación de saciedad. Estas hierbas ayudan a promover el flujo de jugos digestivos y tienen un sabor agradable. Particularmente me gusta el Té Digestivo para Comilones de Traditional Medicinals.
4. Regaliz desglicirrizado (DGL): El DGL es una hierba excelente para ayudar a calmar las membranas mucosas del esófago. El DGL tiene una acción antiespasmódica, lo que significa que ayuda a controlar diversas acciones musculares que pueden afectar su tracto digestivo. También ayuda a reducir el reflujo ácido al calmar el estómago con calambres. La forma masticable es la mejor. Mastique una o dos tabletas y déjelas disolver en su boca. También puede hacer esto antes de su comida si sabe que va a darse un gusto.
5. Jengibre: Tenga a mano dulces de jengibre. El jengibre relaja el músculo liso a lo largo de las paredes del esófago y mejora la digestión en general. Mastique una pequeña cantidad lentamente y observe cómo se siente. Si aún tiene acidez estomacal después de 10 minutos, tome otro trozo pequeño y mastique nuevamente. Si tiene un estómago sensible, es posible que desee evitar esto porque el jengibre tiene mucho picor.
Además de usar estos remedios naturales, otros consejos útiles para combatir la indigestión incluyen dar un paseo después de comer, hacer estiramientos suaves y respiración profunda. Tomar medidas para apoyar su sistema digestivo a diario también puede ayudar a una salud digestiva óptima. Comer alimentos ricos en fibra, evitar/limitar los alimentos procesados, comer lenta y conscientemente, así como tomar un suplemento probiótico de alta potencia y múltiples cepas como Pathway 35 Billion Probiotic, son excelentes maneras de promover el bienestar gastrointestinal continuo.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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