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4 maneras de ayudar a controlar el exceso de comida en estas fiestas
Paula Gallagher on
Te comiste el tercer panecillo, engulliste el puré de papas con salsa y devoraste ese segundo (ejem, tercer) trozo de pastel... ahora tu barriga se queja. Es la temporada de los excesos, y aunque parezca una buena idea en ese momento, nuestro sistema digestivo definitivamente paga el precio. Afortunadamente, hay algunos remedios para después de la indulgencia que pueden aliviar el dolor y la incomodidad de la sobrealimentación navideña.
Regaliz desglicirrizado (DGL): El DGL es una excelente hierba para ayudar a calmar las membranas mucosas del esófago. El DGL tiene acción antiespasmódica, lo que significa que ayuda a controlar varias acciones musculares que pueden afectar su tracto digestivo. También ayuda a reducir el reflujo ácido al calmar un estómago con calambres. La forma masticable es la mejor. Mastique de uno a dos comprimidos y deje que se disuelvan en la boca. También puede hacer esto antes de la comida, si sabe que va a excederse.
Hierbas digestivas – Las fórmulas amargas, como Pathway Digest-Ease, contienen una combinación de hierbas como la genciana, el jengibre, la uva de Oregón, el hinojo y la menta, que pueden proporcionar un apoyo inmediato para el malestar gastrointestinal como gases, hinchazón y dolor de estómago. Estas hierbas estimulan la capacidad del cuerpo para secretar más jugos digestivos para mejorar la digestión. Recomiendo tomar unas 30 gotas en una pequeña cantidad de agua justo antes de comer.
Enzimas digestivas – Los suplementos enzimáticos, como Pathway Superzymes, ayudan al cuerpo a absorber ciertos alimentos de manera más eficiente y pueden ayudar a la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta fórmula contiene ácido clorhídrico (HCl) para un apoyo adicional, aumentando los niveles de ácido estomacal para ayudar con la digestión de proteínas, y bilis de buey para ayudar en la digestión de grasas.
Té de jengibre/menta – Beber una o dos tazas de un té digestivo de hierbas caliente después de las comidas es una excelente manera de promover una digestión saludable y aliviar el malestar estomacal. Los tés a base de menta, hinojo o jengibre son particularmente útiles para la indigestión, los gases y para aliviar la sensación de saciedad. Estas hierbas ayudan a promover el flujo de jugos digestivos y tienen un sabor agradable. Me gusta particularmente el Té Digestivo de Tradicional Medicinals para el estómago o Yogi Stomach Ease.
Más allá de usar estos remedios naturales, otros consejos útiles para combatir la indigestión incluyen dar un paseo después de comer, hacer estiramientos suaves y respirar profundamente. Tomar medidas para apoyar su sistema digestivo a diario también puede ayudar a mantener una salud digestiva óptima. Comer alimentos ricos en fibra, evitar/limitar los alimentos procesados, comer despacio y conscientemente, así como tomar un suplemento probiótico de alta potencia y múltiples cepas como Pathway 35 Billion Probiotic, son excelentes maneras de promover el bienestar gastrointestinal continuo.
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