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4 cambios en el estilo de vida para mejorar tu salud
Paula Gallagher on
Algunas de las principales causas de muerte entre los estadounidenses están relacionadas con el estilo de vida. La buena noticia es que el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades respiratorias y accidentes cerebrovasculares se puede reducir con cambios en el estilo de vida.
Las investigaciones sugieren que Estados Unidos gasta más de 7,000 dólares por persona al año en atención médica, más del doble del promedio de muchos otros países. Sin embargo, la esperanza de vida promedio en Estados Unidos es muy inferior a la de muchas otras naciones que gastan menos en atención médica cada año.
Aquí hay cuatro cambios en el estilo de vida para mejorar su salud y ayudar a prevenir enfermedades.
1. Deje de fumar. El consumo de tabaco es la causa de enfermedad, discapacidad y muerte más evitable en Estados Unidos. Aunque todos conocemos los efectos perjudiciales que el tabaco tiene en nuestro cuerpo, uno de cada cinco estadounidenses todavía fuma. Los beneficios para la salud de dejar de fumar son numerosos, y muchos se experimentan rápidamente. Según los Centros para el Control de Enfermedades, entre 2 semanas y 3 meses después de dejar de fumar, el riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir y la función pulmonar comienza a mejorar. Un año después de dejar de fumar, el riesgo excesivo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad, y 10 años después de dejar de fumar, la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad que la de un fumador actual. Quince años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca de un exfumador es aproximadamente el mismo que el de un no fumador de toda la vida.
2. Reduzca el consumo de alcohol. Aunque puede haber beneficios en una copa de vino o una pinta de cerveza, el consumo excesivo de alcohol es la tercera causa de muerte relacionada con el estilo de vida en EE. UU. y está asociado
con una amplia gama de problemas de salud y sociales, incluyendo infarto agudo de miocardio, insuficiencia hepática, embarazos no deseados y violencia.
3. Póngase en movimiento. La actividad física regular es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer para mantenerse saludable. No solo aumentará las posibilidades de vivir más tiempo, sino que también puede ayudar a controlar el peso; reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer; fortalecer los huesos y los músculos; mejorar la salud mental y el estado de ánimo; y mejorar la capacidad para realizar actividades diarias y prevenir caídas en adultos mayores.
4. Pierda el exceso de peso. Esto puede ser lo más difícil, pero una buena nutrición y mantener un peso saludable pueden ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. El aumento del consumo de frutas y verduras también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Si desea ayuda con cualquiera de estos cambios en el estilo de vida, ofrecemos asesoramiento nutricional con médicos naturópatas, herbolarios y nutricionistas. Para reservar una consulta, haga clic aquí.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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