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Viva más tiempo evitando estos 4 malos hábitos
Paula Gallagher on
Un nuevo estudio publicado en Archives of Internal Medicine, dice que hay 4 malos hábitos que pueden acortar tu vida en 12 años. La falta de actividad física, fumar, la dieta y el consumo de alcohol pueden ponerte en riesgo de tener una vida más corta. Específicamente, hacer ejercicio menos de 2 horas a la semana, consumir más de 3 bebidas alcohólicas al día (2 para mujeres), comer menos de 3 porciones de frutas y verduras al día y fumar.
Hay muchas cosas que no podemos controlar, como la genética y el medio ambiente, pero afortunadamente estos 4 hábitos son elecciones simples que podemos hacer para aumentar nuestra salud y bienestar. Entonces, ¿qué puedes hacer?
1. Si fumas: DEJA DE HACERLO. Todos sabemos que fumar mata, y también afecta a quienes te rodean. Hay muchos programas disponibles, desde parches hasta grupos de apoyo. Encuentra algo que funcione para ti.
2. Come más frutas y verduras. En el estudio, una manzana, una zanahoria y un vaso de jugo de naranja fueron suficientes para la sugerencia de 3 porciones al día.
3. Haz ejercicio más de 2 horas a la semana. Puede parecer mucho, pero desglosado, son solo 20 minutos al día.
4. Reduce el consumo de alcohol a menos de 2 bebidas al día. Una copa de vino o una cerveza deberían ser suficientes para brindarte beneficios para la salud, pero también para saciar tu sed.
Todos sabemos que tenemos que comer mejor, hacer más ejercicio... pero este estudio muestra que no se necesita mucho para vivir una vida más sana y larga. Si deseas apoyo, considera programar una consulta individualizada con un herbolario, naturópata o nutricionista.
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