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10 maneras de aumentar la energía
Paula Gallagher on
¿Te sientes apático o cansado, o te cuesta motivarte? Encontré un excelente artículo llamado 10 estimulantes de energía que me gustaría compartir con nuestros lectores. Según la autora, la naturópata Gillian Flower, estas son algunas maneras de aumentar los niveles de energía en general.
- Disminuir el estrés crónico y constante desarrollando habilidades de afrontamiento saludables
- Hacer ejercicio
- Practicar yoga, meditación y qi gong
- Comer bien: haz de la comida tu medicina
- Corregir las deficiencias nutricionales
- ¡DORMIR!
- Crear tiempo para "mí"
- Ordenar tu espacio vital, tu espacio de trabajo y tus relaciones poco saludables
- Cambiar las cosas, salir de la rutina
- Confiar en ti mismo
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Nutriente/Hierba |
Función |
Indicación |
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Proporciona cofactores para el metabolismo de nutrientes, la generación de células sanguíneas y la síntesis de neurotransmisores |
Baja energía resultante del estrés, mala nutrición; puede tener propiedades antidepresivas a través de la formación de serotonina |
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Vitamina B12, folato, hierro |
Necesarios para la síntesis de glóbulos rojos |
Anemia resultante de deficiencias de estos nutrientes; no tomar hierro sin conocer antes los niveles en sangre |
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Puede mejorar la eliminación, estabilizar los niveles de azúcar en sangre, promover la sensación de saciedad |
Estreñimiento, niveles de azúcar en sangre erráticos o altos; puede ayudar a la pérdida de peso |
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Hierba adaptogénica que ayuda al cuerpo a soportar los efectos del estrés |
Fatiga secundaria a situaciones estresantes; agotamiento |
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Hierba adaptogénica estimulante que aumenta la agudeza mental; ampliamente utilizada en la medicina botánica en todo el mundo |
Baja energía y fatiga mental |
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Hormona secretada por la glándula pineal, asociada con el sueño y los ritmos circadianos |
Insomnio, especialmente cuando se asocia con trabajo por turnos, jet lag |
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Medicina ayurvédica, clasificada como adaptógeno, utilizada por sus efectos antiespasmódicos y relajantes |
Baja energía, fatiga por esfuerzo físico, dificultad para dormir, ansiedad o depresión |
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