Estado de ánimo

Remedios naturales para los cambios de humor

Un cambio de humor es una alteración extrema o rápida del estado de ánimo o de la personalidad. Los cambios de humor pueden durar unos minutos, unas horas o unos días. Si los cambios de humor ocurren con frecuencia, son perturbadores o duran períodos de tiempo más prolongados, podría ser útil buscar apoyo para llegar a la causa principal.

¿Cuáles son las causas comunes de los cambios de humor?

Una función cerebral saludable requiere muchos nutrientes importantes, así como un estilo de vida activo y social. Factores como el envejecimiento, el estrés emocional y la exposición a los radicales libres afectan la salud cognitiva y la función de la memoria.

Desequilibrios hormonales y de neurotransmisores

Los desequilibrios hormonales y de neurotransmisores suelen ser la causa principal de los cambios de humor. La química de su cerebro y de su cuerpo afecta la forma en que piensa y reacciona, y puede hacer que sea más emocional y más propenso a emociones negativas rápidas. Los niveles bajos de neurotransmisores como la serotonina, el GABA y la norepinefrina pueden provocar ansiedad y cambios de humor. Los desequilibrios hormonales (hormonas tiroideas y sexuales) también pueden desempeñar un papel importante en los cambios de humor.

Fatiga mental

Cuando las personas experimentan más estrés del que pueden manejar, puede producirse fatiga suprarrenal y mental. Como resultado, las personas pueden volverse mucho más reactivas y emocionales cuando pierden la capacidad de afrontar eventos estresantes.

Estrés, ansiedad y miedo

El estrés y la ansiedad también pueden crear miedo, que es una emoción poderosa. Cuando se encuentra con un pensamiento temeroso o un problema que induce miedo, es más fácil que tenga una respuesta emocional. El miedo puede ser tan pronunciado que, en última instancia, se vuelve más propenso a la tristeza, la ira, etc., como resultado, y experimenta cambios de humor.

Depresión

El bajo estado de ánimo a menudo puede expresarse como tristeza, agitación o irritación. Con la afección de salud mental, el trastorno bipolar, también llamado depresión maníaca, las personas vacilan entre estados de ánimo muy altos y bajos.

Falta de sueño

Dormir muy poco o dormir mal puede causar irritabilidad, falta de concentración y cambios de humor rápidos. Los estudios demuestran que la privación del sueño produce una respuesta cerebral hiperactiva y puede afectar negativamente el estado de ánimo.

Malas elecciones dietéticas y niveles bajos de azúcar en sangre

Cuando los niveles de azúcar en sangre bajan, pueden aparecer irritabilidad, fatiga y agitación. Comer alimentos ricos en azúcar o carbohidratos es lo que más probablemente causará el efecto de caída y quema del azúcar en sangre. Comer refrigerios y comidas frecuentes y ricos en nutrientes (ricos en proteínas, grasas saludables y fibra) apoya la salud óptima y promueve niveles saludables de azúcar en sangre.

Apoyo dietético y de estilo de vida

Dieta saludable

Los expertos están de acuerdo en que una dieta saludable es un factor importante para mantener una buena salud. Una razón clave es que nuestra dieta proporciona los componentes básicos para los mensajeros químicos de nuestro cuerpo. Cuando el estrés agota los nutrientes, una buena dieta puede ayudar a reponerlos.

Mejorar el sueño

Cree un ambiente adecuado para que el cuerpo haga la transición al sueño. Las sugerencias incluyen:

• Oscurezca su dormitorio lo más posible, ya que la oscuridad le indica a su cerebro que debe dormir.
• Eliminar sonidos
• Cubrir relojes digitales
• Limite el uso de la televisión, la computadora y el teléfono antes de acostarse.
• Evite la cafeína antes de acostarse. La cafeína es una sustancia química que estimula su cerebro, lo que lo mantiene más despierto y alerta.
• Utilice técnicas de relajación como el yoga, ya que se ha demostrado que ayudan a la mente y al cuerpo a pasar a un estado más tranquilo, lo que prepara el escenario para un buen sueño.

Practique habilidades de afrontamiento saludables

• Haga ejercicio regularmente
• Practique yoga, meditación y qi gong.
• Cree tiempo "para mí"
• Desordene su espacio vital, espacio de trabajo y relaciones poco saludables.
• Confíe en usted mismo
• Pase tiempo con amigos
• Considere el apoyo de consejería

Suplementos naturales para los cambios de humor

Pathway SUPER OMEGA-3

Pathway SUPER OMEGA-3 Super Omega-3 se destila molecularmente para su pureza y contiene altas concentraciones de ácidos grasos esenciales Omega-3 EPA y DHA (300 mg y 200 mg respectivamente). Los ácidos grasos Omega-3 son un nutriente muy importante para la salud cardiovascular, así como para la salud cerebral, del estado de ánimo, de la piel y ocular.

Pathway RELAXATION SUPPORT

Pathway RELAXATION SUPPORT combina una mezcla relajante de hierbas, vitaminas, minerales y aminoácidos. Contiene Relora®, una mezcla patentada de Magnolia officinalis y Phellondendron amurense, estudiada por su efecto calmante y de enfoque, así como por problemas de control de peso inducidos por el estrés. También se incorpora SunTheanine® en la fórmula, que ayuda a la relajación. También se incluyen hierbas calmantes, como la manzanilla, el bálsamo de limón, la valeriana, la escutelaria, el lúpulo y la pasiflora.

Pathway B-COMPLEX 50

Las vitaminas B están involucradas en un grupo grande e importante de funciones metabólicas en el cuerpo humano y deben reponerse diariamente. Esto se debe a que las vitaminas B son solubles en agua y, por lo tanto, no acumulan una reserva en el cuerpo. Pathway B-Complex 50 contiene el complemento completo de vitaminas del complejo B, así como formas de coenzimas.

Pathway SLEEP SUPPORT

Una noche de sueño reparador es muy importante para la salud. Pathway SLEEP SUPPORT proporciona una mezcla relajante de hierbas calmantes y nutrientes relajantes para promover una noche de sueño reparador. Los ingredientes clave incluyen vitamina B6, magnesio, melatonina, L-teanina, pasiflora y valeriana.

Pathway ADRENAL SUPPORT

El estrés puede debilitar la salud al exigir un exceso de trabajo por parte de los sistemas endocrino, nervioso e inmunitario. Tomar nutrientes que ayuden al cuerpo a adaptarse a los desafíos estresantes puede ayudar en gran medida a restaurar la energía y la vitalidad. Pathway ADRENAL SUPPORT contiene hierbas adaptógenas clave junto con vitaminas B seleccionadas para apoyar la respuesta del cuerpo al estrés.

Pathway WHEY PROTEIN POWDER

El polvo Quicktein proporciona proteína de suero en una bebida vegetariana baja en grasas. La proteína de suero se encuentra entre los tipos de proteínas más valiosos disponibles y obtiene una puntuación muy alta en todas las medidas de valor proteico. Contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidades biológicamente significativas y es simplemente una de las fuentes más completas de proteínas y aminoácidos disponibles. Esta fórmula tiene un gran sabor y está disponible en chocolate y vainilla. Pathway WHEY es un excelente refrigerio o sustituto de comidas y puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Tratamiento holístico para los cambios de humor

En Village Green Apothecary, creemos en adoptar un enfoque integral para apoyar su estrés y cambios de humor abordando las causas y los desencadenantes subyacentes. Recomendamos vitaminas, minerales, hierbas y remedios homeopáticos. Nuestros expertos en salud también sugieren dietas específicas, consejos sobre el estilo de vida y pruebas especializadas.

¡Estamos aquí para ayudar!

Programe una consulta con uno de los médicos naturópatas o nutricionistas certificados de Village Green para una evaluación personal de su situación única. Durante su cita (ya sea por teléfono o en persona), nuestros profesionales:

• Revisarán sus síntomas de cambios de humor y su historial de salud.
• Examinarán su dieta y estilo de vida.
• Recomendarán pruebas especializadas.
• Evaluarán posibles interacciones o agotamientos entre fármacos y nutrientes.
• Responderán cualquier pregunta que pueda tener.
• Evaluarán las opciones de pérdida de memoria.
• Crearán un plan personalizado que incluye soluciones naturales, recomendaciones de dieta y estilo de vida, y compuestos personalizados.

Contacte a un nutricionista de Village Green llamando al 800-869-9159.

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