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Por qué la vitamina D es de vital importancia
Paula Gallagher on
Conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es un nutriente del que la mayoría de los estadounidenses carecen, especialmente los de los estados del norte. La vitamina D es de vital importancia para la salud; su deficiencia se asocia con numerosas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal, depresión, osteoporosis, psoriasis, enfermedad periodontal, degeneración macular, enfermedades mentales, propensión a caídas y dolor crónico.
Más allá de su papel en la mejora de la absorción de calcio, las investigaciones han demostrado que la vitamina D mejora la función inmunológica (combate los resfriados y la gripe) y puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal y de pulmón.
Los factores que afectan el estado de la vitamina D incluyen: latitud, estación, hora del día, contaminación del aire, nubosidad, contenido de melanina de la piel, uso de protector solar, edad y la extensión de la ropa que cubre el cuerpo. Además, los medicamentos recetados pueden agotar los niveles de vitamina D.
La mayoría de las personas hoy en día no pueden obtener suficiente vitamina D a través del sol. Si no se expone al sol diariamente en una gran parte de su cuerpo durante 10-15 minutos alrededor del mediodía, lo que, seamos honestos, no es realmente factible para muchos, particularmente en esta época del año, el tratamiento de elección para la deficiencia de vitamina D es la suplementación. Desafortunadamente, los alimentos no son grandes fuentes de esta importante vitamina.
La vitamina D3 (colecalciferol) es la forma activa preferida de vitamina D. Las recomendaciones seguras y efectivas para la suplementación con vitamina D3 son de 1,000 a 2,000 UI/día, y superiores. Los niveles óptimos de vitamina D en sangre están muy por encima de 40 ng/mL. Pídale a su médico que le haga una prueba de 25-hidroxivitamina D para determinar sus niveles. Si está por debajo de 40 ng/ml, es posible que desee discutir una dosis más alta con su médico.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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