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¿Quieres una motivación duradera para hacer ejercicio? ¡Descubre tu personalidad fitness!
Debi Silber, The Mojo Coach on
Una de las razones por las que perdemos la motivación para hacer ejercicio es porque el ejercicio que hacemos no concuerda con nuestra "personalidad fitness". Así como cada uno tiene su propia personalidad, cada uno tiene también una personalidad fitness. Cuanto más se adapte a esa personalidad, más disfrutará de su ejercicio y más rápido verá resultados. Entonces, ¿cómo descubrir su personalidad fitness? El primer paso es echar un vistazo a sus necesidades, su salud actual, intereses y estilo de vida.
Una vez que haya descubierto dónde se encuentra y adónde quiere ir, debe averiguar qué tipo de deportista es. ¿Le gusta el yoga, Pilates, le gusta correr, hacer ejercicio con DVDs de fitness, tomar clases, Zumba o bailar? ¿Le gustan las pesas, spinning, cardio o kickboxing? ¿Le gusta hacer ejercicio solo o con un compañero? ¿Un gimnasio le motiva o le intimida? ¿Le gusta hacer ejercicio con música y, si es así, de qué tipo? ¿Le gusta hacer ejercicio en interiores o al aire libre? ¿Es usted competitivo y le vendría bien un deporte de equipo? Estas son solo algunas de las muchas preguntas a considerar al crear un programa en torno a su personalidad fitness.
Luego, debe determinar el mejor momento del día para hacer su ejercicio. Mis clientes y yo hemos descubierto que generalmente es mejor hacer ejercicio antes de que empiece el día porque, a medida que el día avanza, surgen obligaciones y el ejercicio es una de las primeras cosas que se dejan de lado si tiene mucho que hacer. Una sugerencia es esta: cuando se despierte, póngase inmediatamente su ropa de entrenamiento. De esta manera, se está preparando mentalmente y dándose una ventaja para hacer ejercicio tan pronto como le sea posible. Si esa no es una opción, mantenga su mochila de gimnasio empacada y lista, haga ejercicio en la hora del almuerzo o vaya al gimnasio antes de volver a casa al final del día.
Un mensaje para los padres que se sienten culpables y no quieren quitar más tiempo a sus familias para hacer ejercicio: cuanto más sano esté y mejor se sienta, más tiene para dar. Cuando no está en forma, no está sano, está estresado, agotado y sin energía, simplemente no está ofreciendo lo mejor de sí a quienes ama. Dedicar tiempo a su autocuidado, dedicar tiempo a desahogarse, mejorar su salud y aumentar su energía crea una persona mejor, más en forma, más feliz y más sana. También está dando un gran ejemplo sobre la importancia de la salud, el ejercicio y el cuidado personal. ¿No es eso lo que quiere dar a quienes ama?
Por último, averigüe su "por qué". ¿Cuál es la razón por la que hace ejercicio? ¿Es para estar más sano, ganar más confianza o para lucir mejor con su ropa? ¿Es para tener más energía durante el día, para mejorar su calidad de vida, para subir las escaleras con facilidad o para sentirse más sexy? Normalmente nos mantenemos motivados cuando las razones por las que elegimos hacer ejercicio son específicas para nosotros y profundamente personales. Una vez que haya determinado su "por qué", siga recurriendo a él para ayudarle a impulsar sus entrenamientos.
La clave para un programa de fitness duradero que disfrute es descubrir su "personalidad fitness" única, y luego crear un programa en torno a ella de una manera que se adapte a su estilo de vida, que sea divertido y que le brinde resultados. Además, a medida que cambie y crezca, también lo harán sus metas e intereses. Así como la flexibilidad es un componente importante en un programa de fitness bien equilibrado, es igualmente importante ser flexible en su enfoque para descubrir y trabajar con su personalidad fitness única.
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