FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Comprendiendo la presión arterial
Paula Gallagher on
Según los CDC, 75 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta. Y uno de cada tres estadounidenses más está en riesgo de desarrollar presión arterial alta. Tener presión arterial alta lo pone en riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, que son las principales causas de muerte en los Estados Unidos. La Asociación Americana del Corazón ahora define la presión arterial alta como 130/80 mm Hg o más.
La presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de las arterias que transportan la sangre desde el corazón a otras partes del cuerpo. La presión arterial normalmente sube y baja a lo largo del día, pero puede dañar el corazón y causar problemas de salud si se mantiene alta durante mucho tiempo. La presión arterial alta también se denomina hipertensión.
Hay dos números al medir la presión arterial. El número superior (lectura sistólica) mide la presión en las arterias cuando el corazón se contrae. El número inferior (lectura diastólica) mide la presión en las arterias entre latidos. Ambos números en una lectura de presión arterial son esenciales para diagnosticar y tratar la presión arterial alta, pero los médicos se centran principalmente en el número superior (presión sistólica). Las investigaciones han descubierto que ambos números son igualmente importantes para controlar la salud del corazón; sin embargo, la mayoría de los estudios muestran un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca relacionados con presiones sistólicas más altas en comparación con presiones diastólicas elevadas. Esto es especialmente cierto en personas de 50 años o más, por lo que los médicos tienden a controlar el número superior con más atención. La razón de la diferencia en el riesgo puede estar relacionada con la fuerza ejercida sobre las arterias cuando la sangre sale del corazón.
La mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio, junto con el control del peso y el estrés, puede ayudarnos a controlar la presión arterial. Estas son las primeras cosas que debe hacer para ayudar a mantener una presión arterial saludable. Pero a veces, eso puede no ser suficiente. Las siguientes técnicas naturales también pueden ayudar a reducir la presión arterial. Hable con su médico para determinar qué enfoque es el mejor para usted.
Omega 3: Las investigaciones muestran que comer alimentos ricos en omega-3 puede ayudar a reducir la presión arterial en quienes tienen hipertensión. Las semillas de lino y el salmón son buenas fuentes de omega-3. Un suplemento de buena calidad también puede ayudar.
Potasio: Los estudios han demostrado que las personas que aumentan el potasio en su dieta pueden experimentar una reducción en la presión arterial. Esto puede deberse a que el potasio hace que los vasos sanguíneos se ensanchen o ayuda al cuerpo a excretar sodio. El potasio puede ser más eficaz para reducir la presión arterial en personas que suelen consumir mucha sal en su dieta. Algunos estudios mostraron los mejores resultados cuando la ingesta de sodio disminuyó y la ingesta de potasio aumentó.
Reducir el sodio: La mayor parte del sodio proviene de productos envasados. La sal que se agrega durante la cocción representa solo alrededor del 10% de nuestro consumo de sodio, así que revise la etiqueta nutricional al hacer las compras y elija alimentos que tengan menos de 200 mg de sodio por porción. Idealmente, el sodio debe limitarse a 1500 mg por día.
Coma una dieta más basada en plantas: Las legumbres, frutas, verduras, nueces, semillas y cereales integrales proporcionarán abundantes cantidades de fibra y fitonutrientes protectores, muchos de los cuales están involucrados en el control del colesterol o la dilatación de las arterias.
Suplemento de apoyo para la presión arterial: Pathway ofrece una fórmula integral para la presión arterial que incluye nutrientes de apoyo. Coleus forskohlii ayuda a mantener un estado de ánimo saludable. Se incluye espino por sus beneficios estudiados para una circulación saludable. Se agregan magnesio y lúpulo para ayudar a la relajación del sistema nervioso central. Y la taurina apoya el sistema nervioso central y se cree que es útil para lidiar con la ansiedad.
Foto de aquí, con agradecimiento.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
