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La conexión cerebro-intestino: Beneficios de los prebióticos FOS e inulina para la salud cerebral en el envejecimiento
Paula Gallagher on
La salud de nuestro microbioma intestinal es cada vez más reconocida como crucial para el bienestar general. Más allá de su papel en la digestión, el microbioma intestinal influye en la función inmunológica, el estado de ánimo e incluso la salud cerebral. Los prebióticos como los fructooligosacáridos (FOS) y la inulina son actores clave en la promoción de un intestino sano. Investigaciones recientes sugieren que estos prebióticos también pueden beneficiar al cerebro envejecido, ofreciendo posibilidades emocionantes para mejorar la función cognitiva, combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad e incluso ayudar con las alergias alimentarias.
Comprender los prebióticos: FOS e inulina
Los prebióticos son componentes alimenticios no digeribles que afectan beneficiosamente al huésped al estimular selectivamente el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas en el colon. A diferencia de los probióticos, que son bacterias vivas, los prebióticos sirven como alimento para estas bacterias buenas, promoviendo su crecimiento y actividad.
Los fructooligosacáridos (FOS) y la inulina son dos de los prebióticos más conocidos. Ambos son tipos de fibra soluble que se encuentran naturalmente en varias plantas.
FOS: Son oligosacáridos de cadena corta que se encuentran en alimentos como plátanos, cebollas, ajo, espárragos y raíz de achicoria. Los FOS consisten en cadenas lineales de moléculas de fructosa que terminan con una molécula de glucosa.
Inulina: Es un polisacárido de cadena más larga compuesto por unidades de fructosa con una glucosa terminal. Se encuentra en alimentos como la raíz de achicoria, las alcachofas de Jerusalén, el ajo, los puerros y las hojas de diente de león.
Beneficios para la salud de los FOS y la inulina
- Mejora de la salud intestinal: Los FOS y la inulina estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas como las bifidobacterias y los lactobacilos, que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un entorno intestinal saludable.
- Mejora de la digestión: Al fomentar un equilibrio saludable de bacterias intestinales, estos prebióticos ayudan a mejorar la digestión y a reducir los síntomas de trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) y el estreñimiento.
- Mejora de la absorción de minerales: Se ha demostrado que la inulina y los FOS mejoran la absorción de minerales esenciales como el calcio y el magnesio, que son vitales para la salud ósea y la función metabólica general.
- Apoyo al sistema inmunológico: Un microbioma intestinal saludable está estrechamente relacionado con un sistema inmunológico robusto. Los FOS y la inulina ayudan a mantener este equilibrio, apoyando así la salud inmunológica.
- Regulación del azúcar en sangre: Estos prebióticos pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre al ralentizar la digestión y absorción de carbohidratos, lo que es beneficioso para personas con diabetes o aquellas en riesgo de desarrollarla.
- Control de peso: Al promover una sensación de saciedad y reducir el apetito, los FOS y la inulina pueden ayudar en el control de peso y prevenir el exceso de comida.
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Suprema Dophilus es una combinación avanzada de ocho cepas de bacterias beneficiosas para brindarle una fórmula probiótica completa. Las bacterias en Suprema Dophilus son cepas bio-mejoradas y resistentes al ácido que están formuladas para sobrevivir al ácido estomacal sin la necesidad de un recubrimiento entérico. Suprema Dophilus también es estable a temperatura ambiente, por lo que no es necesario refrigerar.
Uso sugerido: 1 cápsula al día con una comida
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Jarro-Dophilus + FOS es un probiótico y prebiótico que ayuda a proteger y mantener la salud intestinal. Es un simbiótico con 6 cepas probióticas combinadas con un prebiótico. Se ha demostrado clínicamente que estas cepas ayudan a proteger y mantener una microflora intestinal equilibrada, y/o a apoyar el sistema inmunológico y la salud intestinal. El FOS es un prebiótico de origen natural que favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto intestinal.
Simbiótico (probiótico más prebiótico) con seis cepas clínicamente estudiadas. Formulado con inulina-fructooligosacáridos (FOS) que favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto intestinal
6 cepas, incluyendo BB536
3400 millones de UFC por porción
Vegano, sin OMG, sin gluten
USO SUGERIDO
Los adultos deben tomar 1 cápsula 1-3 veces al día durante o poco después de una comida, o según las indicaciones de su profesional de la salud calificado.
ADVERTENCIA: Consulte a un profesional de la salud antes de usar este producto si está embarazada, amamantando, es menor de 18 años, está tomando medicamentos o tiene una condición médica; si ocurren reacciones adversas, suspenda su uso.
Mantener fuera del alcance de los niños.
Mantener refrigerado.
Findings From New Study
A study has shed light on the connection between gut health and brain function, particularly in older adults. The study explored the impact of FOS and inulin on cognitive function in individuals over the age of 60.
The double-blinded trial involved 36 pairs of twins over the age of 60. Each duo was randomly split so that one twin was assigned a daily prebiotic in a protein powder (either inulin or FOS), while the other was assigned a daily placebo in a protein powder. Over three months, the researchers assessed the twins' cognitive function and gut microbiome
composition.
They found:
- Improved Cognitive Function: The twin who unknowingly took inulin or FOS generally scored higher on a cognitive test three months later. This test, which assesses visual memory and learning, is commonly used to detect early signs of Alzheimer's disease.
- Enhanced Gut Microbiome: The daily fiber supplements were linked to slight changes in the gut microbiome. Notably, beneficial Bifidobacterium were more plentiful in twins taking inulin or FOS. Studies on mice suggest Bifidobacterium reduces cognitive deficits by regulating gut-brain connections.
The study's findings are particularly significant because they demonstrate that dietary interventions targeting the gut microbiome can positively impact brain health. To get the benefits of FOS and inulin, consider incorporating foods like garlic, onions, asparagus and bananas into your diet. You can also take a supplement. Many probiotics also have prebiotics added to them. By incorporating prebiotics into your diet, you can support a healthy gut microbiome and potentially improve your cognitive health as you age.
Contact Village Green Apothecary to see what prebiotics are best for you.
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