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La dieta de la mujer embarazada puede afectar la obesidad infantil
Paula Gallagher on
Un nuevo estudio publicado recientemente en la revista Diabetes ha demostrado que lo que come una mujer cuando está embarazada puede afectar el riesgo de obesidad de su hijo, independientemente de cuán gorda o delgada sea, y de lo que pese su bebé al nacer.
Según la Dra. Jill Hamilton, endocrinóloga pediátrica del Hospital for Sick Children en Toronto, las investigaciones emergentes muestran que las mujeres embarazadas con niveles altos de colesterol o ácidos grasos tienen más probabilidades de tener hijos que luego se vuelvan obesos y desarrollen diabetes tipo 2.
"Algunas de estas moléculas pueden transmitirse al bebé e influir en cómo se desarrolla", dijo Hamilton. "Puede afectar las vías de programación en el cerebro relacionadas con el apetito".
Esta nueva investigación realmente me ha hecho detenerme a pensar en lo que estoy comiendo, especialmente porque mis antojos han sido de comida grasosa y chatarra (una experiencia totalmente diferente a la de mi primer embarazo, donde comí muchas frutas y cereales). Tengo que hacer un esfuerzo consciente para comer mis frutas y verduras todos los días. Aunque todavía cedo a los antojos, no dejo que controlen mi dieta.
Aquí tienes algunos consejos para una alimentación saludable durante el embarazo.
* Perfecciona tu dieta, incluso si ya comes bien. Asegúrate de comer alimentos que sean buenas fuentes de proteínas, hierro, ácido fólico y calcio.
* Evita el sushi, el alcohol y los quesos blandos.
* Empieza a tomar un suplemento multivitamínico y mineral prenatal.
* No hagas dieta mientras estés embarazada.
* Aumenta de peso gradualmente; comer por dos no significa que dupliques las calorías que ingieres. Habla con tu médico sobre cuánto peso debes aumentar.
* Come comidas frecuentes y más pequeñas si lo deseas. Esto ayudará especialmente en el tercer trimestre, cuando el bebé te esté apretando.
* Date un gusto dulce de vez en cuando. Cede a los antojos... a veces. La moderación es clave.
Que tengas un embarazo saludable y feliz.
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