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Sobrealimentado y desnutrido: eres lo que comes
Debi Silber, The Mojo Coach on
El acceso a "alimentos" nutricionalmente agotados, tecnológicamente creados y químicamente tratados nos lleva a muchos a consumir miles de calorías vacías, todos los días, sin darnos cuenta del costo.
El dicho "eres lo que comes" tiene una gran verdad. Si eres como la mayoría de la gente, estás sobrealimentado y desnutrido. Y cuando se trata de tu peso y salud en general, eso no es motivo de risa.
Es tan fácil tomar alimentos preenvasados, de máquinas expendedoras, de autoservicio o de estantería, pero ¿qué precio estás pagando realmente por tanta "conveniencia"?
• Ropa de mayor tamaño • Facturas médicas más altas • Disminución de la energía y la calidad de vida
Nuestros cuerpos están diseñados para comer alimentos frescos, naturales e integrales que nos proporcionan una variedad infinita de vitaminas, minerales, fibra y nutrientes increíbles.
Piensa en todos los muchos beneficios (incluido un sabor mejor, más fresco y más satisfactorio) que brindan los alimentos saludables. ¿Realmente vale la pena ahorrar unos pocos minutos de tu día, pasando por el autoservicio de comida rápida y gastando el dinero que tanto te costó ganar en artículos que pueden quitarte aún más, como tu salud, juventud y energía?
Puede que no te des cuenta, pero esto es lo que también sucede cuando comes de esta manera:
• Dado que los alimentos que no te nutren no pueden satisfacerte realmente, comes en exceso para intentar encontrar esa satisfacción.
• Estos son los alimentos que son la causa principal de muchas enfermedades.
• Todo el exceso de comida para sentirse satisfecho... rápidamente provoca el aumento de peso.
• Cuando tu peso comienza a afectarte lo suficiente, puedes negarte a comer, creyendo que la privación y la incomodidad son la única forma de volver a controlar tu peso.
• Cuando ya no puedes seguir sin comer, vuelves a comer de la misma manera que lo hacías.
• Ahora luchas contra los sentimientos de fracaso, debido a que resurgieron viejos hábitos.
• Las emociones negativas te empujan a tomar algún tipo de acción para sentirte mejor y, si normalmente usas la comida como tu droga de elección, bueno, estás ante un ciclo desalentador de trastornos mentales, físicos y emocionales, todo debido a las decisiones que tomas y la forma en que ves la comida.
¿Te suena familiar? Y este tipo de patrón no solo socava tu confianza y autoestima, sino que te mantendrá en una montaña rusa de fluctuaciones de azúcar en la sangre, estado de ánimo y peso, sentando las bases para la resistencia a la insulina (un precursor de la diabetes) y otras enfermedades crónicas. Por supuesto, a nadie le gusta estar frustrado, desanimado y exhausto. Nadie quiere tener problemas con:
• Salud digestiva • Problemas de estado de ánimo • Glándulas suprarrenales • Infertilidad • Problemas de piel • Pérdida de cabello • Problemas del sistema inmunológico • Falta de sueño • Capacidad de curación – y más…
Todo esto puede resultar de estar sobrealimentado y desnutrido, pero antes de frustrarte demasiado contigo mismo, sigue leyendo.
No estás solo. No eres perezoso. No tienes malos hábitos.
Este tipo de patrones alimenticios causan antojos intensos, por lo que tu deseo de alimentos ricos en azúcar y vacíos se siente casi como una droga. A menudo hay sensaciones de adormecimiento temporal y calma después de sobrecargarte con estos alimentos, lo que inunda tu cuerpo de hormonas y químicos, proporcionando un alivio temporal. Realmente es similar a un estado similar al de las drogas.
Desafortunadamente, comer de esta manera solo agota y desensibiliza aún más tu cuerpo, lo que hace que sea cada vez más difícil lograr un equilibrio saludable. Puedes perder tu sensibilidad al gusto – por lo que necesitas comer más y más para lograr el mismo resultado. Puedes perder tu sentido de la libertad a medida que estos alimentos ejercen un control más fuerte y estricto sobre ti. Sin darte cuenta, con el tiempo estas elecciones sabotean tu cuerpo para que no alcance un peso natural y saludable.
¡Pero todo esto se puede cambiar!
• Puedes experimentar paz y calma alrededor de la comida. • La comida se puede usar para nutrir tu cuerpo y mente sin miedo. • Puedes cambiar tus comportamientos alimenticios. • Puedes superar la frustración de estar sobrealimentado y desnutrido, incluso si han pasado años o décadas.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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