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Mueve tu cuerpo para mejorar la salud
Teri Cochrane on
La dieta y los suplementos no son las únicas herramientas para optimizar el bienestar. ¡Aproveche su capacidad divina para moverse!
Según un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, "la práctica de ejercicios físicos actúa como modulador del sistema inmunitario y el movimiento favorece la longevidad. Durante y después del ejercicio/movimiento físico, se liberan citoquinas pro y antiinflamatorias, aumenta la circulación de linfocitos, así como el reclutamiento celular. Esta práctica tiene un efecto en la menor incidencia, intensidad de los síntomas y mortalidad en las infecciones virales observadas en personas que practican actividad física regularmente..."
Se ha demostrado que el ejercicio y el movimiento aumentan la actividad de las células inmunitarias y favorecen la circulación o el acceso de los inmunocitos en el sistema linfático a posibles sitios de infección.
La Universidad de Harvard también señala que el ejercicio regular "mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal y protege contra una variedad de enfermedades", lo que significa que el ejercicio actúa sobre estructuras fuera del sistema inmunitario que mejoran indirectamente nuestra reacción a las enfermedades e infecciones.
Califico la actual crisis de salud como una pandemia de "doble capa" debido a los vínculos entre la mortalidad atribuida al virus en personas con diabetes y obesidad. Hay evidencia que sugiere que estos dos estados de enfermedad se influyen mutuamente, con un informe que indica que el 25% de las personas hospitalizadas con el virus tenían diabetes y presentaban síntomas más graves que aquellas que no tenían diabetes.
Así que ¡salga y encuentre su ritmo y movimiento regular! Ya sea que prefiera el entrenamiento de alta intensidad, el cardio o el yoga, el movimiento regular puede proporcionar una base para una mejor función inmunológica, longevidad y salud en general. Es la práctica de la práctica. Puede empezar despacio. Si no puede correr una milla, ¡empiece caminando una cuadra!
A medida que envejecemos, el ejercicio es un componente vital de la longevidad de todos. Le animo a que encuentre tiempo para un mínimo de 30 minutos de movimiento activo al día, de la manera que le resulte más cómoda.
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