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Perdí el cabello después de la COVID y esto es lo que hice para que volviera a crecer
Paula Gallagher on
Tengo un secreto. Uno que me avergonzaba mucho. Me tuvo escondiéndome bajo gorras y gorros durante meses. Hace dos años tuve Covid. Tuve pocos síntomas y, afortunadamente, me sentí mejor en unos días. Sin embargo, una de las consecuencias de tener Covid fue mi cabello (con un juego de palabras intencionado). Esto comenzó un par de meses después de tener Covid. Me despertaba y había una bola de pelo en mi almohada, y había pelo por todas partes. Probablemente perdí entre el 30 y el 50 por ciento de mi cabello. Definitivamente me preocupó.
Una visita al médico me informó sobre esta condición, llamada efluvio telógeno agudo. Fue un efecto secundario del Covid para algunas personas. Según los Institutos Nacionales de Salud, el efluvio telógeno agudo es una pérdida de cabello no cicatricial que generalmente ocurre 3 meses después del evento estresante que causa la caída del cabello y dura hasta 6 meses. Puede estar asociado con la infección post-Covid-19. Mi médico me dijo que había visto a algunas personas con esto y que el cabello había comenzado a crecer nuevamente en unos meses.
Ella me dijo que cuidara bien mi cabello y que lo tratara con suavidad durante los próximos meses, pero también investigué un poco y descubrí que la dieta y los suplementos podrían ser útiles. Cada persona es diferente, y es posible que encuentres que algo funciona mejor que otras cosas. Pero debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Comprendiendo el crecimiento del cabello
Para emprender un viaje hacia un cabello más saludable, primero comprendamos los aspectos básicos. El crecimiento del cabello es un proceso dinámico influenciado por la genética, la nutrición y el bienestar general. El ciclo de crecimiento del cabello consta de fases como anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (descanso). Ciertos nutrientes desempeñan un papel fundamental en el apoyo de este ciclo y el mantenimiento de un cabello sano.
Biotina - La vitamina para el cabello
La biotina, también conocida como vitamina B7, a menudo se promociona como el suplemento ideal para la salud del cabello. Esta vitamina hidrosoluble es esencial para convertir los nutrientes en energía y desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud del cabello, la piel y las uñas. Los alimentos ricos en biotina incluyen huevos, frutos secos y verduras de hoja verde.
Hierro - Combustible para el crecimiento folicular
La deficiencia de hierro se ha relacionado con la caída del cabello, lo que lo convierte en un nutriente crucial para quienes buscan estimular el crecimiento del cabello. El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos, apoyando su crecimiento y vitalidad. Incorpora alimentos ricos en hierro como carnes magras, frijoles y espinacas en tu dieta. Si es necesario, consulta a un profesional de la salud para determinar si la suplementación con hierro es apropiada para ti.
Vitamina D - Sol para tu cabello
La vitamina D no solo es esencial para la salud ósea, sino que también desempeña un papel en el mantenimiento de los folículos pilosos saludables. La exposición a la luz solar y los alimentos ricos en vitamina D, como el pescado graso y los productos lácteos fortificados, pueden contribuir a mantener niveles óptimos. Si le resulta difícil obtener suficiente vitamina D de fuentes naturales, los suplementos pueden considerarse bajo orientación profesional.
Ácidos grasos Omega-3 - Nutriendo tu cuero cabelludo
Los cueros cabelludos sanos son esenciales para un cabello floreciente, y los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la salud del cuero cabelludo. Incorpora pescado graso, semillas de chía y linaza en tu dieta para proporcionar a tu cuerpo estos nutrientes esenciales. Los suplementos de Omega-3 están disponibles si no puedes obtener suficiente en tu dieta.
Colágeno - Un soporte estructural
El colágeno, una proteína que forma la base estructural del cabello, la piel y las uñas, está ganando popularidad como suplemento. El colágeno marino, derivado del pescado, puede proporcionar un impulso adicional a la salud del cabello. Muchas personas han encontrado un crecimiento más rápido del cabello al tomar colágeno, pero siempre consulta con tu médico para ver si es adecuado para ti.
Si sigues luchando con la pérdida de cabello después del Covid, la investigación demuestra que es importante abordarlo de manera integral. Si bien los suplementos pueden desempeñar un papel de apoyo, son solo una pieza del rompecabezas. Una dieta equilibrada, una hidratación adecuada y el bienestar general contribuyen significativamente a la salud de tu cabello.
En cuanto a mí, mi cabello ha vuelto a ser como era antes del Covid. Tardó un tiempo, pero descubrí que ser suave con mi cabello y conmigo misma, comer bien, usar una funda de almohada de satén e incorporar suplementos a mi rutina diaria me ayudó inmensamente. Y cuando comencé a ver el nuevo crecimiento, ¡me sentí aliviada!
Antes de realizar cualquier cambio en tu rutina de suplementos, consulta con un profesional de la salud para asegurarte de que estás en el camino correcto para lograr el cabello de tus sueños. ¡Aquí tienes para nutrir tu cabello y emprender un viaje hacia un crecimiento capilar radiante!
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