Cómo tener encías sanas

Paula Gallagher on 05/05/2015

Hace poco llevé a toda nuestra familia al dentista para chequeos, y algunos de nosotros regresamos con informes menos que estelares. El dentista me recordaba constantemente lo importante que es usar hilo dental para evitar caries y también para mantener una buena salud de las encías. Las encías sanas son realmente la piedra angular de una boca sana. Según la Asociación Dental Americana, casi el 50% de los estadounidenses sufren de enfermedad de las encías. Una buena higiene bucal, comer los alimentos adecuados y usar suplementos o productos dentales enriquecidos con suplementos pueden ayudar a mantener las encías —y a nosotros— sanas y felices. Los factores de riesgo incluyen: • Herencia • Tabaquismo • Diabetes • Estrés • Inmunodeficiencias • Empastes o puentes defectuosos • Embarazo y anticonceptivos orales • Sequedad bucal • Malos hábitos de higiene dental La enfermedad de las encías comienza como gingivitis y puede llevar a la periodontitis. La placa se forma en los dientes y las encías a diario, y si no se elimina, se endurece y se convierte en sarro. La gingivitis comienza cuando las bacterias que se alimentan del sarro causan una infección donde nuestras encías se unen a nuestros dientes. Si no se trata, la gingivitis progresa a periodontitis, en la que se forman bolsas de infección entre las encías y los dientes. La infección destruye gradualmente el tejido y los huesos que sostienen nuestros dientes, haciendo de la enfermedad de las encías la principal causa de pérdida de dientes. Peor aún, estudios recientes sugieren posibles vínculos entre la enfermedad avanzada de las encías y afecciones médicas como la diabetes, enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer de estómago. Hay algunas señales y síntomas tempranos a tener en cuenta, que incluyen: • Cambios en la apariencia de las encías: enrojecimiento, brillo o hinchazón • Sangrado frecuente de las encías al cepillarse o usar hilo dental • Mal aliento constante • Sabor metálico en la boca • Sensibilidad o aflojamiento dental • Dolor al masticar • Encías retraídas La primera línea de defensa es la higiene dental diaria. Desarrollar hábitos dentales saludables es tan simple como establecer una rutina regular, especialmente para los niños pequeños. • Cepíllese los dientes y la lengua dos veces al día, y use hilo dental. • Al usar hilo dental, asegúrese de envolver el hilo alrededor del diente y no solo deslizarlo entre ellos. • Desarrolle una rutina para cubrir cada superficie de cada diente. Mi dentista recomienda un cepillo de dientes eléctrico y pasar por cada diente. • Preste especial atención a la línea de las encías donde se forman la placa y el sarro. • Use un cepillo de cerdas suaves y hilo dental que no se deshilache para no rayar la superficie de las encías, permitir la entrada de bacterias o causar recesión de las encías. Lo que come también juega un papel importante en el mantenimiento de una sonrisa saludable. ¡Los siguientes alimentos no solo ayudarán a la salud de las encías, sino que también beneficiarán al cuerpo! • Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como pescado graso, aceite de pescado y linaza) para reducir la respuesta inflamatoria. • Coma bocadillos de vegetales crujientes y frutas con la piel intacta para eliminar la placa. • Alimentos como lácteos, carne y frutos secos son ricos en calcio y fósforo y pueden ayudar a remineralizar dientes y huesos. • Evite los alimentos perjudiciales para los dientes, ricos en azúcares, carbohidratos simples o pegajosos, como dulces, productos horneados, refrescos azucarados, zumos de frutas y frutas deshidratadas. Los suplementos también pueden ayudar a mantener la salud de las encías. Los estudios han demostrado que las personas con ingestas dietéticas más bajas de vitamina C, flavonoides y betacaroteno tuvieron una mayor incidencia de enfermedad periodontal. Otros suplementos y preparaciones a base de hierbas muestran promesa en la promoción de la salud de las encías, la eliminación de bacterias dañinas, la reducción de la inflamación o la remineralización de dientes y huesos cuando se ingieren o se aplican tópicamente. Un profesional de la salud natural puede ayudar a determinar qué suplementos son los mejores para usted. Las opciones incluyen: • Probióticos • Combinación de calcio y vitamina D • Omega-3 • Coenzima Q10 Los enjuagues que contienen hierbas y aceites esenciales pueden ayudar a reducir la placa y la gingivitis. Pathway GUM TONIC es un enjuague bucal completo que favorece una higiene bucal saludable. Las encías hinchadas, sangrantes y retraídas pueden beneficiarse de este enjuague bucal herbal completo. Pathway GUM TONIC fortalece el tejido de las encías con sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y astringentes. También favorece la producción de saliva. Los ingredientes incluyen raíz de hidrastis, corteza de raíz de mirto, corteza de fresno espinoso, goma de mirra y raíz de coptis.

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