FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Beneficios para la salud de la meditación: una herramienta importante en tu caja de herramientas de bienestar
Debi Silber, The Mojo Coach on
Cuando pensamos en meditar, a menudo lo consideramos una práctica espiritual. Si bien las personas han practicado diversas formas de meditación durante miles de años, los estudios están descubriendo que la meditación también tiene muchos beneficios para la salud y que puede ser una herramienta importante en su arsenal de bienestar.
Estos son solo algunos de los beneficios que ofrece la meditación:
Reduce la presión arterial y los niveles de estrés. La meditación está relacionada con la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora la función cognitiva. Investigadores de un estudio de Psychological Science informaron: "Nuestros resultados sugieren que cultivar la atención plena es una técnica eficaz y eficiente para mejorar la función cognitiva, con consecuencias de gran alcance". (1)
Reduce el dolor. Se ha demostrado que la meditación reduce el dolor porque juega un papel en a qué presta atención nuestra mente, según un estudio en la revista Frontiers in Human Neuroscience. (1)
Beneficios respiratorios. La práctica de la meditación tiene mucho que ver con seguir y honrar la respiración, lo que nos anima a respirar de forma más profunda y completa. Se ha demostrado que las afecciones respiratorias como el enfisema o el asma, por ejemplo, también mejoran con la meditación.
Problemas gastrointestinales. Un estudio encontró que los pacientes que sufrían de síndrome del intestino irritable con síntomas como hinchazón, diarrea y estreñimiento mejoraron significativamente al meditar dos veces al día. La meditación fue tan efectiva que los investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York la recomendaron como un tratamiento eficaz. (2)
Antiinflamatorio. La meditación ayuda a desactivar la respuesta al estrés. La inflamación está relacionada con enfermedades cardíacas, artritis, asma y afecciones de la piel como la psoriasis, dicen investigadores de la Universidad de Emory en los EE. UU. Un estudio en la Universidad McGill en Canadá encontró que la meditación mejoró clínicamente los síntomas de la psoriasis. (2)
La forma en que meditas puede ser tan única e individual como tú. Aquí hay algunas opciones diferentes a considerar:
Mindfulness (Atención plena): se trata de estar presente y aumentar tu conciencia.
Repetir un mantra: a veces es útil repetir una palabra o frase para ayudar a callar el "parloteo mental".
Seguir tu respiración: enfocarte en tu respiración te da algo en lo que concentrarte en lugar de tu lista de "tareas pendientes".
Qi gong: usar la respiración para circular y dirigir la energía.
Meditación en movimiento: el movimiento rítmico al caminar o moverte te permite calmar la mente.
Meditación del ritmo cardíaco: se enfoca en tu respiración, así como en tu ritmo cardíaco.
Meditación guiada: la voz de alguien (en persona, un video, audio, aplicación, etc.) te guía a través de los pasos.
Meditación de ondas cerebrales: organiza y sincroniza tu cerebro a medida que se relaciona y responde a diferentes sonidos.
Meditación trascendental: implica el uso de un sonido o mantra y generalmente se practica durante 15 a 20 minutos, dos veces al día.
Meditación zen: sentarse en preparación para relajar el cuerpo y la mente, así como abrirse a descubrir una comprensión de la naturaleza de tu ser. (3)
¿Cuál es la mejor manera de meditar y qué tipo deberías probar?
No existe una práctica que funcione para todos, y la idea es encontrar la mejor manera de que funcione para ti. Un estudio, publicado en EXPLORE: The Journal of Science and Healing, incluyó a 247 personas entre 20 y 56 años a quienes se les enseñaron cuatro tipos de meditaciones durante un período de 6 semanas. Se les pidió que las probaran por su cuenta y luego informaran cuáles les gustaban más. Al final del período de estudio, los dos métodos de meditación preferidos fueron el mantra y la atención plena. Los investigadores también encontraron que los tipos de meditación preferidos diferían según la edad. Por ejemplo, las personas más jóvenes en el estudio tenían más probabilidades de preferir la meditación de atención plena, mientras que las personas mayores en el estudio tenían más probabilidades de elegir la meditación zen. (4)
Cualquier práctica que mejore tu sensación de bienestar y te parezca adecuada es un excelente punto de partida.
¿Necesitas más razones? Aquí tienes 100 razones por las que la meditación es buena para ti.
¿Meditar y, si es así, qué te ha resultado mejor? ¡Me encantaría saber, comentar y compartir!
1. http://www.huffingtonpost.com/2013/04/08/mindfulness-meditation-benefits-health_n_3016045.html
2. http://foodmatters.tv/articles-1/7-health-benefits-of-meditation
3. http://www.project-meditation.org/a_mt4/different_types_of_meditation.html
4. http://www.huffingtonpost.com/2012/07/07/meditation-types-mindfulness-mantra-zen-qigong_n_1651902.html
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
