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Llegando a la raíz de tus dificultades con la alimentación
Debi Silber, The Mojo Coach on
Hay tantas razones por las que luchamos contra el exceso de peso. Las razones pueden ser desde comer emocionalmente, compulsivamente o sin pensar, hasta la falta de planificación previa y de comprensión sobre las elecciones alimentarias.
Aunque las razones son tan variadas, lo que es similar en todas ellas es que todas son creadas por nosotros. La forma en que comemos, la manera en que comemos, los alimentos que elegimos y los desencadenantes que nos animan a comer son muy reveladores. Por eso es tan útil indagar a fondo y comprender el quién, qué, cuándo, dónde, cómo y por qué de tus hábitos alimenticios como primer paso para cambiar los hábitos que te impiden lograr el cuerpo y la salud que deseas.
¿Listo? Intenta averiguar en cuál de estas áreas necesitas concentrarte:
Quién te incita a comer (hijos, pareja, compañero de trabajo)?
Qué tipos de alimentos estás comiendo (comida para llevar/preparada/chatarra/alta en grasas, alta en azúcar/altamente procesada)?
Cuándo tienes problemas con tus elecciones o porciones (final de la tarde, noche, cuando estás fuera, solo en casa)?
Cómo estás comiendo en exceso (atracones, sin pensar, socialmente, emocionalmente, de pie, picoteando, excediendo tus porciones)?
Por qué estás comiendo (para calmarte, consolarte, adormecerte, reprimir tus sentimientos, matar el tiempo extra, sentirte incluido, etc.)?
Al descubrir el quién, qué, cuándo, dónde, cómo y por qué de tu alimentación, estarás en una mejor posición para hacer cambios positivos porque serás más consciente de dónde residen tus mayores dificultades. Comienza con la conciencia. Cuanto más sepas sobre lo que te hace hacer lo que haces, más podrás cambiar lo que ya no te funciona.
¿En cuál de estas áreas necesitas enfocarte o en cuáles has realizado cambios positivos?
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