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Moscas volantes: ¿Pueden ayudar los suplementos naturales? Qué dice la ciencia
Paula Gallagher on
¿Alguna vez ha notado pequeñas manchas, telarañas, hilos o formas sombrías que se mueven por su campo de visión? Se conocen como moscas volantes y, si bien a menudo son inofensivas, pueden ser frustrantes y, a veces, preocupantes.
Aunque actualmente no existe ningún suplemento que haya demostrado eliminar las moscas volantes, ciertos nutrientes pueden ayudar a mantener la salud ocular en general, proteger los tejidos oculares del estrés oxidativo y promover un envejecimiento saludable del sistema visual.
Echemos un vistazo más de cerca a las causas de las moscas volantes y lo que la ciencia nos dice actualmente sobre los enfoques naturales para apoyar la salud ocular.
¿Qué son las moscas volantes?
Las moscas volantes son pequeñas formas que parecen flotar en su visión. Pueden parecerse a:
Puntos negros o grises
Hilos o líneas onduladas
Telarañas
Círculos transparentes
Manchas flotantes
Las moscas volantes se desarrollan dentro del humor vítreo, la sustancia transparente similar a un gel que llena el interior del ojo.
A medida que envejecemos, el vítreo se vuelve gradualmente más líquido y menos gelatinoso. Pequeñas fibras de colágeno dentro del vítreo pueden agruparse, proyectando sombras sobre la retina. Estas sombras son lo que percibimos como moscas volantes.
Aunque las moscas volantes pueden ocurrir a cualquier edad, se vuelven cada vez más comunes después de los 50 años.
¿Son peligrosas las moscas volantes?
La mayoría de las moscas volantes son una parte normal del envejecimiento y no son dañinas.
Sin embargo, debe buscar atención médica inmediata si experimenta:
Un aumento repentino de moscas volantes
Flashes de luz
Una sombra o cortina que aparece en su visión
Pérdida repentina de la visión
Estos síntomas pueden indicar un desgarro o desprendimiento de retina, lo que requiere tratamiento urgente.
¿Pueden los suplementos reducir las moscas volantes de forma natural?
Actualmente, no existe evidencia científica de alta calidad que demuestre que alguna vitamina, suplemento o gota ocular natural pueda disolver o eliminar las moscas volantes existentes.
Muchos productos comercializados en línea hacen afirmaciones audaces sobre la "eliminación de las moscas volantes", pero estas afirmaciones generalmente no están respaldadas por una sólida investigación clínica.
Dicho esto, algunos nutrientes pueden ayudar a mantener la salud a largo plazo de la retina, el vítreo y otras estructuras oculares.
Nutrientes que apoyan la salud ocular en general
Vitamina C
El vítreo contiene una alta concentración de vitamina C, que actúa como un potente antioxidante.
La vitamina C ayuda a:
Proteger los tejidos oculares del estrés oxidativo
Apoyar la salud del colágeno
Promover un envejecimiento saludable del ojo
Debido a que el daño oxidativo aumenta con la edad, mantener una ingesta adecuada de vitamina C puede apoyar la salud ocular a largo plazo.
Nutrientes que apoyan el colágeno
El vítreo se compone principalmente de colágeno y agua.
Los nutrientes involucrados en la producción de colágeno incluyen:
Vitamina C
Cobre
Zinc
Alimentos ricos en proteínas
Si bien estos nutrientes no pueden revertir las moscas volantes existentes, apoyan la integridad estructural de los tejidos conectivos en todo el cuerpo, incluidos los ojos.
Luteína y zeaxantina
Estos antioxidantes carotenoides son mejor conocidos por apoyar la salud de la retina y la mácula.
La investigación sugiere que pueden ayudar a:
Proteger contra el estrés oxidativo
Filtrar la luz azul dañina
Apoyar una visión saludable a medida que envejecemos
Aunque no reducen directamente las moscas volantes, siguen siendo nutrientes importantes para el bienestar ocular general.
Los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en los tejidos oculares y desempeñan un papel en el mantenimiento de una función visual saludable.
Los beneficios potenciales incluyen:
Apoyar la salud de la retina
Promover una circulación saludable
Apoyar un equilibrio inflamatorio saludable
Muchos profesionales recomiendan los omega-3 como parte de una estrategia integral de salud ocular.
Extracto de arándano
El arándano contiene compuestos antioxidantes llamados antocianinas que pueden apoyar la circulación y la salud de la retina.
Aunque la evidencia con respecto a las moscas volantes es limitada, el arándano sigue siendo un ingrediente popular en las fórmulas de apoyo a la visión debido a sus propiedades antioxidantes.
Hábitos de estilo de vida que apoyan la salud ocular
Además de una buena nutrición, varios hábitos de estilo de vida pueden ayudar a mantener la salud ocular:
Mantente hidratado
El vítreo se compone principalmente de agua. Si bien la hidratación no eliminará las moscas volantes, mantener una ingesta adecuada de líquidos apoya la función ocular general.
Lleva una dieta colorida
Concéntrese en alimentos ricos en antioxidantes, que incluyen:
Bayas
Cítricos
Verduras de hoja verde
Pimientos
Zanahorias
Patatas dulces
Proteja sus ojos del daño UV
Use gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB cuando esté al aire libre.
La exposición a largo plazo a los rayos UV contribuye al estrés oxidativo y a los cambios oculares relacionados con la edad.
Controle el azúcar en sangre
Los niveles elevados de azúcar en sangre pueden afectar negativamente la salud ocular con el tiempo. Mantener niveles saludables de glucosa apoya los delicados vasos sanguíneos y tejidos del ojo.
Las moscas volantes son extremadamente comunes y suelen ser una parte normal del proceso de envejecimiento. Si bien actualmente no existe ningún suplemento que haya demostrado eliminar las moscas volantes, nutrientes como la vitamina C, la luteína, la zeaxantina, los ácidos grasos omega-3, el zinc y el arándano pueden ayudar a mantener la salud a largo plazo de los ojos y protegerlos contra el estrés oxidativo.
Si experimenta un aumento repentino de moscas volantes, destellos de luz o cualquier cambio en la visión, consulte a un profesional de la salud ocular de inmediato.
En Village Green Apothecary, podemos ayudarlo a elegir suplementos nutricionales basados en evidencia que apoyen una visión saludable y el bienestar ocular general como parte de un enfoque integral para un envejecimiento saludable.
Este artículo tiene fines educativos únicamente y no debe reemplazar el consejo, diagnóstico o tratamiento médico de su proveedor de atención médica.
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