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¿Agotado? ¿Está aumentando de peso? Es posible que tenga fatiga suprarrenal
Paula Gallagher on
Si usted está crónicamente cansado, fatigado y/o estresado, puede que tenga fatiga suprarrenal. Las glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas situadas encima de cada riñón, y juegan un papel esencial en la regulación de la respuesta del cuerpo al estrés. Estas glándulas producen y segregan hormonas como el cortisol y la DHEA (dehidroepiandrosterona) que ayudan al cuerpo a responder al estrés y a mantener el equilibrio.
Cortisol y DHEA: ¿Qué son y qué hacen?
El cortisol es una hormona que producen las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y la respuesta inmunitaria del organismo. El cortisol se conoce a menudo como la "hormona del estrés" porque se libera en respuesta al estrés, ya sea físico o emocional.
La DHEA, por otro lado, es una hormona que producen las glándulas suprarrenales, pero que desempeña un papel diferente al del cortisol. La DHEA es una hormona precursora, lo que significa que se convierte en otras hormonas como la testosterona y el estrógeno. La DHEA también interviene en la respuesta del organismo al estrés, pero funciona de forma diferente al cortisol. La DHEA ayuda a contrarrestar los efectos del cortisol, favoreciendo la relajación y reduciendo la inflamación.
¿Qué es la fatiga suprarrenal?
La fatiga suprarrenal es una afección en la que las glándulas suprarrenales, encargadas de producir hormonas que ayudan al organismo a responder al estrés, se sobrecargan y no pueden funcionar correctamente.
Signos y síntomas comunes de la fatiga suprarrenal
- Fatiga y agotamiento, incluso después de un descanso adecuado
- Aumento de peso
- Dificultad para dormir o insomnio
- Antojo de alimentos salados o dulces
- Neblina mental o dificultad para concentrarse
- Ansiedad o depresión
- Presión arterial baja
- Disminución de la función inmunitaria o enfermedades frecuentes
- Pérdida de libido o disfunción sexual
- Debilidad muscular o dolor articular
- Problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento o diarrea
Es importante señalar que estos síntomas pueden ser indicativos de otras afecciones de salud, y un profesional puede ayudarle. Además, las pruebas de cortisol pueden ser útiles para determinar si la disfunción suprarrenal es un factor que contribuye a estos síntomas.
Apoyar la salud suprarrenal
Estilo de vida
Las elecciones de estilo de vida, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés, pueden ser útiles para mejorar la salud suprarrenal. Practicar técnicas de reducción del estrés como la meditación, el yoga y la respiración profunda puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y promover la relajación. Comer una dieta sana rica en alimentos integrales y baja en azúcar y alimentos procesados también puede apoyar la salud suprarrenal.
Suplementos
Se ha demostrado que hierbas adaptógenas como la ashwagandha, la rodiola y la albahaca santa favorecen una función suprarrenal saludable. Estas hierbas ayudan al organismo a adaptarse al estrés, reduciendo los niveles de cortisol y favoreciendo la relajación. Otros suplementos como el magnesio, la vitamina C y las vitaminas del grupo B también pueden ayudar a la salud suprarrenal.
Antes de tomar un suplemento, considere una prueba de laboratorio para darle una vista de su salud suprarrenal. Los suplementos y la dieta se pueden personalizar según los resultados individuales.
Análisis de laboratorio
Una prueba de perfil de estrés suprarrenal es una prueba de saliva no invasiva que mide el cortisol y la DHEA, que son producidos por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Estas hormonas influyen en el metabolismo, la inflamación y la función tiroidea, y pueden afectar los niveles de energía y la resistencia a las enfermedades. Un exceso o una escasez de cortisol o DHEA pueden afectar negativamente a la salud. Si experimenta síntomas como fatiga matinal o vespertina, falta de concentración, sensación de "cansancio pero activo", alteraciones del sueño, aumento de los antojos o susceptibilidad a las enfermedades, esta prueba puede serle útil.
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