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Creación de su propio plan de bienestar
Debi Silber, The Mojo Coach on
Alguien me preguntó recientemente: "¿Qué pasos debo seguir para mejorar mi salud?" Esto es lo que respondí.
Cuando alguien se da cuenta de que quiere o necesita trabajar para mejorar su salud, hay ciertos pasos que debe seguir para crear cambios duraderos. El primer paso es averiguar qué necesita cambiar. Observa tu estilo de vida y determina dónde necesitas mejorar. Puede ser en las áreas de nutrición, forma física, bienestar emocional, control del estrés, relaciones e incluso espiritualidad. Determina qué áreas necesitan trabajo y comienza por ahí.
El siguiente paso es diseñar un plan realista con mini-objetivos. Querer cambiar tu rutina de golpe es temporal y puede ser destructivo para tu autoestima y bienestar. Establecer una meta realista (por ejemplo: beber más agua, hacer ejercicio 1 día más que la semana anterior, no comer de los platos de otras personas, etc.) y lograrla aumenta la autoestima y la confianza para continuar.
Sabes dónde se encuentran tus luchas y mayores obstáculos. Para algunas personas, es encontrar tiempo para hacer ejercicio. Para otras, es lidiar con los atracones/comer emocional o sin conciencia. Para algunas, es encontrar mejores vías para controlar el estrés. Con lo que más estés luchando es el primer lugar por donde empezar, porque eso es lo que te impide verte, sentirte y vivir lo mejor posible.
La clave es determinar qué necesita ser "ajustado" para que te encamines hacia una mejor salud. Lo creas o no, incluso pasar tiempo con personas positivas y optimistas en lugar de personas negativas y pesimistas es un paso en la dirección correcta. ¡Las personas felices y animadas realmente apoyan y fortalecen nuestro sistema inmunológico!
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