FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Arándanos: Pequeños en tamaño, grandes en capacidad antioxidante
Margo Gladding on
Entre las frutas, los arándanos tienen una de las mayores capacidades antioxidantes. Al igual que los arándanos rojos, los arándanos azules favorecen la salud del tracto urinario. También se ha demostrado que favorecen la memoria, el equilibrio y la coordinación. Los arándanos también favorecen la salud ocular al aumentar la circulación de los capilares de los ojos, lo que reduce la oxidación en estos tejidos. También fortalecen otros capilares, así como las arterias y las venas. Además, los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias.
En un estudio reciente, se administraron arándanos a atletas para medir sus beneficios para la salud. Debido a que el ejercicio extenuante genera de forma aguda estrés oxidativo, así como un estado inflamatorio, sirve como una excelente forma de probar las capacidades antioxidantes y antiinflamatorias. Se administraron 250 g de arándanos al día a los sujetos durante 6 semanas y 375 g 1 hora antes de 2.5 horas de carrera.
Veinticinco sujetos bien entrenados fueron asignados aleatoriamente a grupos de arándanos o de control. Se obtuvieron muestras de sangre, músculo y orina antes del ejercicio e inmediatamente después del ejercicio, y sangre y orina 1 hora después del ejercicio. La sangre se examinó para detectar estrés oxidativo, cortisol, citoquinas, homocisteína, leucocitos, función de las células T, células asesinas naturales (NK) y recuentos de linfocitos para la inflamación y la activación del sistema inmunitario, y la capacidad antioxidante.Además, se examinaron biopsias musculares para evaluar el estrés y la inflamación. La orina se analizó para detectar marcadores de oxidación de ácidos nucleicos. Los resultados mostraron que los aumentos en el estrés oxidativo fueron significativamente menores en el grupo de arándanos y los recuentos inmunitarios fueron significativamente mayores en el grupo de arándanos en comparación con el control. Este estudio indica que el consumo diario de arándanos durante 6 semanas aumenta los recuentos de células NK, y la ingesta aguda reduce el estrés oxidativo y aumenta las citoquinas antiinflamatorias.
Estudio: McAnulty LS, Nieman DC, Dumke CL, Shooter LA, Henson DA, Utter AC, Milne G, McAnulty SR. Effect of blueberry ingestion on natural killer cell counts, oxidative stress, and inflammation prior to and after 2.5 h of running. Appl Physiol Nutr Metab. 2011 Dec;36(6):976-84. Epub 2011 Nov 23.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
