FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
¿Te sientes hinchado?
Teri Cochrane on
"Hinchazón" es mi término para todas las cosas extra que llevamos con nosotros cuando no estamos funcionando de manera óptima: grasa abdominal, linfa sin procesar, exceso de hormonas, exceso de insulina, ¡e incluso exceso de pensamientos!
Algunos expertos en bienestar te dirán que la "hinchazón" es solo un efecto secundario natural del envejecimiento o de los cambios en la vida. Pero yo digo que es un efecto secundario de un desequilibrio sistémico.
Aquí te explicamos cómo puedes acabar con la hinchazón:
Duerme profundamente y apoya el drenaje linfático: En pocas palabras, necesitamos dormir y una buena circulación linfática para metabolizar y equilibrar las hormonas. Cuando nuestra linfa y hormonas se acumulan, podemos experimentar dominancia de estrógenos, fatiga, confusión mental y aumento de peso alrededor del abdomen.
Para ayudar a revertir este efecto, prioriza dormir de 7 a 8 horas. La melatonina o la glicina pueden ser útiles para tomar por la noche. Elimina la luz azul y el tiempo de pantalla dos horas antes de acostarte, e intenta irte a dormir a la misma hora todas las noches. Para el drenaje linfático, invierte en un cepillo seco para ayudar a estimular el flujo linfático o, mejor aún, un masaje linfático una vez al mes.
Tu ventana de alimentación importa: Prueba la restricción calórica, ¡de la manera correcta! Muchos nutricionistas aconsejan a sus clientes que buscan perder peso que coman con un déficit calórico, lo que significa que queman más calorías al día de las que ingieren. Esto puede ser efectivo, pero solo si comemos alimentos que funcionan para nuestro cuerpo y los comemos en los momentos adecuados. Las calorías ingeridas no siempre son una medida de cómo se quemarán, es una forma de pensar anticuada.
Sumergirte en una caída glucémica saltándote comidas o extendiendo una ventana de ayuno más allá de tus límites naturales puede resultar en la liberación de más glucosa e insulina, alterando tu nivel de azúcar en la sangre y contribuyendo a un mayor aumento de peso. Si estás practicando el ayuno intermitente (IMF) o la restricción calórica, enfoca tu ventana de alimentación más temprano en el día en lugar de más tarde. Metabólicamente, somos mucho más robustos temprano en el día y más capaces de metabolizar proteínas y grasas.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
