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Un enfoque natural para lidiar con la ansiedad
Paula Gallagher on
La ansiedad es una emoción humana normal. Puedes sentirte ansioso o nervioso cuando te enfrentas a un problema, presentas un examen, tomas una decisión importante o experimentas miedo. Sin embargo, cuando estos sentimientos causan tal angustia que interfieren con la capacidad de una persona para llevar una vida normal, puede ser indicativo de un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad se presentan en varias formas:
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Trastorno de pánico: Se caracteriza por sentimientos de terror que aparecen de repente y se repiten sin previo aviso. Los síntomas relacionados con los trastornos de pánico incluyen sudoración, dolor de pecho, palpitaciones (latidos irregulares del corazón) y sensación de ahogo.
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Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): El TOC implica pensamientos o miedos constantes que llevan a realizar ciertas rutinas o rituales. Los pensamientos perturbadores se denominan obsesiones, y los rituales se conocen como compulsiones.
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Trastorno de estrés postraumático (TEPT): El TEPT puede desarrollarse después de un evento traumático o aterrador, como la muerte inesperada de un ser querido, o una agresión sexual o física. Las personas a menudo experimentan recuerdos duraderos y aterradores del evento y tienden a estar emocionalmente insensibles.
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Trastorno de ansiedad social: Este trastorno implica una preocupación abrumadora y timidez excesiva en situaciones sociales cotidianas, a menudo centrado en el miedo a ser juzgado por otros o a comportarse de una manera que pueda causar vergüenza o ridículo.
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Trastorno de ansiedad generalizada: Implica preocupación y tensión excesivas e irrealistas, incluso si hay poco o nada que provoque la ansiedad.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad varían, pero los síntomas generales incluyen:
- Problemas para dormir o trastornos del sueño
- Tensión muscular
- Mareos
- Sensación de pánico, miedo e inquietud
- Pensamientos incontrolables y obsesivos
- Pensamientos repetitivos o flashbacks de experiencias traumáticas
- Pesadillas
- Comportamientos ritualistas, como lavarse las manos repetidamente
- Manos y/o pies fríos o sudorosos
- Dificultad para respirar
- Palpitaciones cardíacas
- Incapacidad para estar quieto y tranquilo
- Boca seca
- Adormecimiento u hormigueo en las manos o los pies
- Náuseas
Si te han diagnosticado alguna de las clasificaciones anteriores, es importante que hables con tu médico de cabecera sobre el mejor enfoque de tratamiento. En general, todos pueden beneficiarse de las modificaciones dietéticas y de estilo de vida. Una dieta saludable, mucho sueño de calidad y las siguientes habilidades de afrontamiento son esenciales para tratar la ansiedad:
- Ejercicio regular
- Practicar yoga, meditación y qi gong
- Crear tiempo para "mí"
- Desordenar tu espacio vital, espacio de trabajo y relaciones poco saludables
- Confiar en ti mismo
- Pasar tiempo con amigos
- Considerar la terapia de conversación
Los suplementos también pueden apoyar niveles saludables de estrés y controlar la ansiedad. Pathway RELAXATION SUPPORT, por ejemplo, combina una mezcla relajante de hierbas, vitaminas, minerales y aminoácidos. Contiene Relora®, una mezcla patentada conocida por sus efectos calmantes y de concentración, así como SunTheanine®, que ayuda a la relajación. La fórmula también incluye hierbas calmantes como manzanilla, toronjil, valeriana, escutelaria, lúpulo y pasiflora. Sin embargo, puede haber otros suplementos más adecuados para tu condición. Considera programar una consulta con uno de los médicos naturópatas de Village Green para una evaluación personalizada. Durante tu cita (ya sea por teléfono o en persona), ellos:
- Revisarán tus síntomas de ansiedad e historial de salud
- Examinarán tu dieta y estilo de vida
- Recomendarán pruebas especializadas
- Evaluarán posibles interacciones o deficiencias entre fármacos y nutrientes
- Responderán cualquier pregunta que puedas tener
- Evaluarán opciones para reducir la ansiedad
- Crearán un plan personalizado que incluya soluciones naturales, recomendaciones de dieta y estilo de vida, y formulaciones personalizadas
Para contactarnos, haz clic aquí.
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