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5 soluciones naturales para la piel seca
Margo Gladding on
El enrojecimiento, la descamación y el agrietamiento de la piel pueden ser comunes durante los meses de invierno, cuando las temperaturas exteriores son tan frías y el aire interior tan seco. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a calmar, curar e hidratar tu piel afectada.
1) Come alimentos ricos en grasas saludables: alimentos como el salmón, el aguacate, las nueces, las semillas de lino, el coco y el aceite de oliva proporcionan aceites nutritivos para ayudar a hidratar tu piel desde dentro hacia afuera. La investigación también ha demostrado que las grasas saludables, particularmente los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a combatir la formación de arrugas y el fotodaño, así como proporcionar apoyo para afecciones de la piel como el acné, la psoriasis y el eccema.
2) Aumenta tu ingesta de agua: beber mucha agua y comer alimentos con un alto contenido de agua (frutas y verduras, como manzanas, ciruelas, arándanos, melones, berenjenas, pepinos, tomates, apio, etc.) puede ayudar a hidratar la piel. ¡Las sopas y los tés de hierbas también cuentan! El agua desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, como proporcionar apoyo para la desintoxicación, transportar nutrientes y oxígeno a las células, regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y humedecer los tejidos. Recuerda que cuando bebes alcohol o cafeína, necesitarás beber agua extra para mantenerte hidratado. Haz clic aquí para leer sobre "5 maneras de prevenir la deshidratación".
3) Suplementos: antioxidantes (incluyendo vitamina C, vitamina E, zinc, betacaroteno, extracto de semilla de uva, etc.), vitaminas B, probióticos, aceite de pescado y aceite de semilla de borraja, son algunos nutrientes clave que promueven una piel sana. Recomiendo el siguiente protocolo de apoyo para la piel: tomar un multivitamínico de alta calidad como Pathway Multi Two (2 al día), Pathway Suprema Dophilus (1 al día), Pathway Antioxidant Formula (2 al día) y Pathway Omega 3,6,9 (2 al día).
4) Elige una crema hidratante nutritiva: sécate ligeramente con una toalla después de la ducha e inmediatamente aplica loción corporal sobre tu piel. Esto ayuda a retener la humedad. Intenta que las duchas calientes sean cortas. Tomar duchas calientes prolongadas puede eliminar los aceites de la piel. Elige lociones que contengan ingredientes nutritivos como manteca de karité, aloe vera, vitamina E, jojoba, lavanda y manzanilla. Algunas de mis marcas favoritas incluyen Derma E, Dr. Hauschka, Annmarie Borlind y Collective Wellbeing. Lee las etiquetas cuidadosamente para evitar productos que contengan ingredientes poco saludables como vaselina o parabenos.
5) Usa un humidificador: los humidificadores añaden humedad al aire y pueden beneficiar la piel con picazón y los labios agrietados, así como proporcionar alivio a los senos paranasales irritados. Hay humidificadores de niebla cálida y de niebla fría disponibles. Ambos tienen sus fortalezas y debilidades. Sin embargo, independientemente del que elijas, recuerda limpiarlo a menudo, de lo contrario, pueden crecer moho y bacterias.
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