FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
10 consejos para reducir el estrés en el trabajo
Debi Silber, The Mojo Coach on
El estrés laboral contribuye a muchos problemas de salud, como el envejecimiento, el aumento de peso, las enfermedades y los padecimientos. ¿Te sientes estresado durante tu jornada laboral? Aquí tienes algunos consejos sencillos para ayudarte a estresarte... menos.
1. Aprende a decir "no". Cuando ya estás sobrecargado, asumir tareas adicionales solo generará más estrés y ansiedad. Deja de acumular trabajo en tu ya completa carga laboral aprendiendo a decir "no".
2. Haz que tu espacio de trabajo funcione para ti. Personaliza tu espacio de trabajo con cosas que te calmen y te tranquilicen. Esto podría significar fotos de seres queridos o imágenes de entornos serenos, algo relajante en tu escritorio o incluso música sonando suavemente a tu alrededor. También puedes descargar aplicaciones con sonidos como cascadas, pájaros, lluvia, viento o cualquier sonido que te dé una sensación de paz y serenidad.
3. Mantén las cosas en perspectiva. Claro que tienes proyectos que terminar y plazos que cumplir, pero el estrés está ligado a muchas enfermedades y es una de las principales razones de muchas visitas a la sala de emergencias. ¿Vale la pena arriesgar tu salud por aquello que te está estresando?
4. Despeja y organiza tu espacio de trabajo. Toma la decisión de conservar, archivar o desechar, luego organiza todo lo que quede en tu espacio para que las cosas sean fáciles de encontrar. El desorden genera estrés al competir por tu atención, así que despeja tu espacio para despejar tu mente.
5. Mejora tu productividad. Presta atención a cómo programas tu jornada laboral y en qué dedicas tu tiempo. Para muchas personas, asignar momentos específicos para revisar el correo electrónico, hacer llamadas telefónicas, programar descansos o trabajar en tareas específicas es una excelente manera de hacer más con menos estrés.
6. Sé realista. Busca el progreso, no la perfección, porque intentar ser perfecto es la receta perfecta para el estrés. Por supuesto que quieres hacer un buen trabajo, pero quítate la presión aprendiendo qué es lo suficientemente bueno para mantener tu estrés bajo control.
7. Aléjate de los "vampiros energéticos". Todos los conocemos. Son las personas que te agotan tu tiempo, energía y motivación... si se lo permites. También aumentan tu estrés. Al pasar tiempo con aquellos que son positivos, edificantes, divertidos e inspiradores, reducirás tu estrés mientras te animas a ser, hacer y tener más.
8. Haz ejercicio. Libera algo de vapor tomando descansos regulares para moverte y estirarte a lo largo del día. Hacer ejercicio antes de tu jornada laboral puede establecer el tono para un día productivo y enérgico, mientras que hacer ejercicio después de tu jornada laboral puede ayudarte a reducir el estrés antes de llegar a casa. No importa cuándo hagas ejercicio, ejercitarte regularmente es un gran reductor de estrés, fomenta un sueño más reparador y reduce el riesgo de afecciones y enfermedades relacionadas con el estrés, además de tener muchos otros beneficios físicos, mentales y emocionales.
9. Echa un vistazo objetivo a tu trabajo/carrera. El estrés suele ser el resultado de la insatisfacción y la falta de alegría. ¿Disfrutas de tu trabajo? ¿Te aporta satisfacción y realización o es solo un medio para un sueldo? Quizás sea el momento de cambiar tus responsabilidades, asumir un nuevo desafío o posiblemente una nueva carrera. El trabajo no se siente como trabajo cuando haces algo que te encanta, así que echa un vistazo para ver cómo te sientes acerca de cómo pasas el día.
10. Diviértete más. Ser responsable no significa que no puedas divertirte. Relájate y ríe más siendo consciente de quién y qué estás permitiendo en tu vida. Las personas, programas e información negativos aumentan la ansiedad, el estrés y el miedo, mientras que las influencias positivas fortalecen tu sistema inmunológico y hacen la vida más agradable. Sé estricto con los mensajes que te permites ver, escuchar y absorber.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
